Салат с кальмарами без майонеза

0
25

Ингредиенты для “Салат с кальмарами без майонеза”:

Белковый салат с кальмарами для тех, кто сейчас на диете.

Категория:

Салаты

Салаты из рыбы и морепродуктов

Салаты из морепродуктов

Ингредиенты для «Салат с кальмарами без майонеза»:

  • Кальмар

    (очищенный)

    3 шт

  • Яйцо куриное


    4 шт

  • Огурец


    3 шт

  • Йогурт

    (натуральный)

    150 г

  • Зелень


    по вкусу

  • Лук зеленый


    по вкусу

  • Соль


    по вкусу

  • Горчица

    (зернистая (по желанию))

    2 ч. л.

  • Лепешка

    (тортилья (по желанию))

    3 шт

Время приготовления: 12 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал


4779.1 ккал
белки


485.2 г
жиры


82 г
углеводы


514.3 г
Порции
ккал
1593 ккал
белки
161.7 г
жиры
27.3 г
углеводы
171.4 г
100 г блюда
ккал
133.1 ккал
белки
13.5 г
жиры
2.3 г
углеводы
14.3 г

Рецепт «Салат с кальмарами без майонеза»:

Пошаговое приготовление:

Шаг 1

Кальмары погрузить в кипящую воду и варить 3 мин. Если кальмары не очищенные, то предварительно ошпарить кипятком, промыть и очистить, а потом погрузить в кипящую воду и варить 3 мин.

Шаг 2

Яйца отварить, очистить и достать желток, в салат потребуется только белок.

Шаг 3

Кальмары, яичный белок, огурцы, лук и зелень все порезать и соединить в миске, заправить йогуртом, посолить и по желанию добавить горчицу.

Готово! Вкусный белковый салат готов. Для красивой подачи лепешку поместить в форму и запечь 3 минуты на 200•С, положить салат в тарелочку из лепешки и подавайте с любовью!

Источник: povarenok.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.